Kaip gražiai ir teisingai degintis jūroje? Mes jums pasakysime, kaip išsirinkti kremą nuo saulės, kiek laiko praleisti saulėje, kaip paruošti odą įdegiui ir ką daryti nusideginus - galite nusideginti net debesuotą dieną!
Mes visada laukiame vasaros, o viena iš priežasčių yra saulės vonia, galimybė pasikaitinti saulėje ir pasidaryti gražų įdegį. Dabar daugelis gali sau leisti poilsį karštose šalyse bet kuriuo metų laiku, o tai reiškia, kad rizika, susijusi su ilgalaikiu saulės buvimu, taip pat didėja.
Moksliškai įrodyta, kad saulės spindulių poveikis yra labiau kenksmingas nei naudingas, todėl neignoruokite saugaus įdegio taisyklių. Apie tai kalbėsime straipsnyje.
Kas yra įdegis
Saulės nudegimas yra patamsėjusi odos spalva dėl ilgalaikio saulės poveikio. Veikiant saulės šviesai, susidaro pigmentas melaninas - jis suteikia tamsią atspalvį. Jei pirmą kartą būdama saulės ji išsivysto per daug, tai kitomis dienomis jūs nebetamsėsite iki jums reikalingo atspalvio.
Itin violetiniai spinduliai
UVA spinduliai ilgiausiai ir gali prasiskverbti pro stiklus ir debesis. Jie nepalieka nudegimų, tačiau vis tiek yra pavojingi. Jie sukelia alerginę reakciją, išprovokuoja odos ligas ir sumažėja imunitetas. Būtent šie spinduliai naudojami įdegio lempose.
UVB spinduliai trumpesnis ir aktyvesnis vasarą. Būtent nuo jų oda parausta, o jūs nudega. Tokio švitinimo pasekmės yra masinės: priešlaikinis senėjimas ir odos ląstelių sunaikinimas, kraujagyslių būklės pablogėjimas ir melanomos - piktybinio naviko - išsivystymo rizika. Pigmentinės dėmės paprastai gali atsirasti po poros metų. Jie neprasiskverbia pro debesis, debesis ir stiklą.
Trumpas UVC spinduliai nepasiekia Žemės - juos absorbuoja atmosfera.
Nudegimo saulėje nauda
Ultravioletinė šviesa pakelia hormono serotonino kiekį, kuris padidina jūsų energiją ir pakelia nuotaiką. Ne tik todėl, kad atostogaujate prie jūros - kūno būklė pagerėja iš tikrųjų. Saulė skatina vitamino D gamybą organizme, ji yra atsakinga už stiprius sveikus dantis ir nagus, pagerina imunitetą. Saulės nudegimas taip pat turi estetinį komponentą - daugelis žmonių mano, kad blyški oda atrodo skausminga ir mažiau patraukli.
Saulės aktyvumo lygio žemėlapis skirtingose šalyse
Kaip degintis saulėje
Soliariumas priešais jūrą
Prieš atostogas daugeliui žmonių rūpi klausimas, ar būtina eiti į soliariumą, norint pasiruošti kelionei prie jūros.
Prieš atostogas pravers nedidelė ultravioletinių spindulių dozė. Taigi išvengsite nudegimų ir iškart didelės ultravioletinių spindulių dozės. Tai ypač pasakytina apie tų platumų gyventojus, kur jo yra nedaug, o pilki žiemos mėnesiai yra daug daugiau nei trys. Deginkitės tolygiai iš visų pusių soliariume - ir saulė tolygiai gulės ant jūros. Nepersistenk! Dirbtinis apšvitinimas yra stiprus ir gaminasi daug melanino. Po tokio „saulės“ paplūdimio įdegio jūsų tiesiog neliks. Jei nusipirkote paskutinės minutės bilietą ir likus porai dienų iki atostogų, 1-2 kelionės į saloną jums tikrai bus naudingos.
Pavojus. Saulės lovos yra nesaugios dėl UVA spindulių. Net naudojant apsaugos nuo saulės spindulius poveikis nesumažėja - kremai tiesiog neapsaugo nuo tokio tipo radiacijos. Onkologai nėra prieš dirbtinę ultravioletinę spinduliuotę saikingai! Šiaurinių rajonų gyventojams jo reikia „dėl nuotaikos“ ir prisotinant vitamino D.
Kiek ir kada degintis
Pagrindinė taisyklė - degintis palaipsniui! Skirtingose šalyse, atsižvelgiant į pusiaujo artumą ir metų laiką, įdegis bus skirtingų spalvų ir jums taip pat bus skirtingas.
Čia pateikiama schema, kaip tinkamai degintis jūroje. Pirmąją dieną saulėje praleiskite ne ilgiau kaip pusvalandį - likus 10–15 minučių iki pietų ir tiek pat po to. Kiekvieną dieną padidinkite laiką 10-15 minučių. Tačiau net ir atostogų pabaigoje nėra prasmės degintis ilgiau nei 2–3 valandas. Melanino gamyba odoje nebevyksta - jūs nebesudegsite.
Kada geriausia degintis? Idealu būti saulėje prieš 11 ir po 16 valandų. Dienos metu saulė yra labai aktyvi ir padarys daugiau žalos nei naudos.
Kur geriau degintis
Gydytojai sutinka, kad idealiausia degintis šešėlyje. Pirmąją atostogų savaitę būti nepageidautinam tiesioginių saulės spindulių. Pro debesis įdegis gulės švelniau ir laikysis ilgiau.
Vanduo atspindi saulės spindulius, todėl jūs greičiau degate ant kranto. Tas pats pasakytina ir apie sniegą! Jis taip pat gerai atspindi saulę, todėl galimybė nudegti žiemą visai nėra mitas.
Po saulės priežiūros
Nuo ilgalaikio saulės spindulių buvimo oda yra perdžiūvusi, o negyvas epidermio sluoksnis pradeda slopti. Ypatingos žalos nėra, bet nemalonu. Svarbiausia priežiūra yra drėkinimas, taip pat vengimas šveitimo ir kietų skalbinių nuo pat pradžių.
Kaip pasidaryti gražų ir tolygų įdegį
Apsaugos nuo saulės ir kiti produktai
Kaip gražu degintis prie jūros? Norint išvengti nudegimų, svarbu pasirinkti tinkamą apsauginį kremą nuo saulės. Populiariausios produktų rūšys: grietinėlė, pienas, purškalas, lazdelės. Apsvarstykime kiekvieną iš jų.
- Kremas Ar pati populiariausia forma. Kremai yra tankios struktūros, o tai naudinga sausai odai, bet ne riebiai odai. Jis tepamas blogai, ilgai absorbuojamas, paliekant tuos labai baltus dryžius, tačiau gali būti naudojamas kaip makiažo pagrindas.
- Skystis - lengvas kremas. Idealiai tinka riebiai odai, nes ji greičiau susigeria ir yra lengvesnės tekstūros.
- Pienas Yra labiausiai paplitęs kūno apsaugos priemonių tipas. Kartais būna 2 viename - tinka kūnui ir veidui.
- Kosmetinis aliejus retai jos apsaugos laipsnis yra aukštesnis nei SPF 15–20, nes jos pagrindinis uždavinys yra suteikti odai maksimalų šokolado atspalvį, jos nepažeidžiant. Kad efektas būtų dar labiau pastebimas, į aliejų dedama blizgučių, bronzantų ir kitų vizualaus įdegio stipriklių.
- Purkšti jį patogu tepti ant nugaros ir pečių ašmenų, tačiau labai sunku tolygiai paskirstyti. Galite nusideginti tose vietose, kur to nepakanka. Plius veido purškalai - juos galima tepti ant makiažo.
- Laikykis - mažas, bet patogus daiktas. Tai panašu į mėgintuvėlio vamzdelį. Tinka mažiems odos ploteliams - lūpoms, ausims, nosiai. Ausys ir lūpos saulėje dega ne mažiau kaip kaklas ar nugara, o oda nuslysta taip pat skausmingai.
Produktai neturi įtakos rauginimo greičiui, jie tik padidina saugų laiką, praleistą saulėje.
Geriausi rauginimo produktai. Patarimai ir atsiliepimai
Ką reiškia SPF
Santrumpa SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) verčiamas kaip „apsaugos nuo saulės faktorius“, o paveiksle nurodomas apsaugos laipsnis - kuo didesnis, tuo daugiau jis yra. Beveik bet koks apsauginis kremas apsaugo tik nuo UVB spinduliuotės.
Jums taip pat reikia kitokio kremo: pirmąją savaitę naudokite kremą su SPF 50, tada su SPF 30, o po dviejų savaičių galite naudoti SPF 15.
- SPF 50 - oda gaus tik 1/50 viso saulės spindulių kiekio - tai yra 2%. Apsaugo nuo 98% ultravioletinių spindulių.
- SPF 30 - apsaugo nuo 97% spindulių, tai yra praleidžia 1/30 radiacijos.
- SPF 25 - suteikia 96% apsaugos lygį.
- SPF 15 - nuo 93 proc.
Yra kremų, kurių SPF rodiklis yra 70, 80 ir net 100. Neturėtumėte tikėti tokiais skaičiais, nes 98% spindulių yra maksimalus, nuo kurio kremas gali apsaugoti.
Kaip pasirinkti kremą nuo saulės
Be santrumpos SPF, galite rasti šiuos pavadinimus:
- UVA - produktas blokuoja A tipo (pavojingiausius) spindulius. Azijos šalyse tai rodo PA ++ indeksas (gali būti iki keturių pliusų).
- PPD (Nuolatinis pigmento tamsėjimas) - apsaugos nuo UVA spindulių laipsnis. Maksimalus laipsnis yra 42, bet užteks 8.
- Plataus spektro - kremas apsaugo nuo A ir B tipo spindulių.
Komponentai, kurių turėtų būti kreme, yra bent jau vitaminas C ir E. Žaliosios arbatos ekstraktas ir resveratrolis taip pat bus geras kompozicijos priedas.
Anksčiau kremai nuo saulės buvo gaminami tik suaugusiems, daugiausiai - vaikams nuo trejų metų. Dabar galite rasti kremų kūdikiams nuo šešių mėnesių iki trejų metų.
Kremas reikalingas ne tik vasarą
Šalims, kuriose saulės aktyvumas yra didelis, apsauga reikalinga visus metus. Rusijoje rudenį ir žiemos pradžioje nėra prasmės - beveik nėra saulės. O žiemą, giedromis šalnomis, jums tikrai reikia naudoti kremą! Pavasarį saulė jau tampa vis aktyvesnė, o kremas jums bus labai naudingas. Ne veltui jie sako, kad labiausiai dega vėlyvą pavasarį - oda dar nėra įpratusi prie saulės, o radiacijos aktyvumas, priešingai, yra labai didelis.
Kremo pasirinkimas pagal odos tipą
Svarbu pasirinkti tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę. Jei žinote savo odos tipą, tada viskas paprasta: ieškokite kremo sausai, riebiai ar jautriai odai. Jei ne, žiūrėkite kremo sudėtį:
- sausai odai reikia maksimalios drėgmės, ją duos alavijas, glicerinas, hialurono rūgštis;
- riebiai odai reikia kremo su mineralais ir užrašu „nekomedogeninis“.
Fototipas
Jų yra tik šeši. Pirmieji du yra labiausiai pažeidžiami. Jiems reikia produktų su SPF 50 apsauga, likusiems reikės SPF 20-30. Kaip nustatyti fototipą?
- Aš, keltų: šviesi oda, šviesūs arba raudoni plaukai, šviesios akys, strazdanos. Tokiems žmonėms geriau visai nesideginti, nes jie akimirksniu perdega.
- II, šviesiaodė europietė: šviesūs plaukai ir akys, šviesi oda, kartais strazdanos. Galite įdegti, bet sunkiai.
- III, Vidurio Europos: tamsiai šviesūs, rudi plaukai, pilkos arba šviesiai rudos akys, šie žmonės yra gana tamsūs, tačiau vis tiek lengva nusideginti saulėje. Įdegis ant tokio tipo odos būna normalus.
- IV, Viduržemio jūra: tamsūs plaukai, rudos akys, alyvuogių oda. Jie gerai ir greitai įdega.
- V, azijietiškas: labai tamsūs plaukai ir akys, ruda arba gelsva oda. Jie labai retai apdega.
- VI, Afrikos: juodi plaukai ir akys, tamsi oda. Tokie žmonės visai nedega (bet tai nereiškia, kad jiems nereikia apsaugos nuo saulės).
Kaip naudoti lėšas
- Apsaugą nuo saulės tepkite 20 minučių prieš saulės poveikį. Taigi jis sugeba sugerti ir apsaugoti gilius odos sluoksnius. Geriausia kremą tepti dviem sluoksniais. Antrasis - po to, kai pirmasis visiškai išdžiūsta.
- Jums reikia atnaujinti kremą kas dvi valandas arba laikytis jo nurodymų. Pavyzdžiui, daug kremų reikia atnaujinti po kiekvienos vonios.
- Priešingai nei įprasta manyti, nėra didelio skirtumo tarp 15 ir 50 apsaugos faktorių.
- Kiek kremo turėčiau tepti? Paprasčiau tariant: maždaug ketvirtadalis arbatinio šaukštelio veidui ir šaukštas kiekvienai kūno daliai.
- Taip pat svarbu nuplauti kremą po saulės poveikio, kitaip gali pasireikšti alerginė reakcija.
Įdegio mitai
- Stiklas ir debesys apsaugo nuo saulės šviesos. Ne, stiklas veikia kaip apsauginis kremas nuo saulės, ne visi spinduliai išsilaiko (taip nėra UVA). Todėl visai įmanoma nusideginti sėdint prie lango autobuse! Tas pats pasakytina ir apie debesis: debesuotą dieną pasideginti yra dar lengviau, nes prarandame budrumą.
- Vitamino D galima gauti tik rauginant. Ne, jo yra daugelyje maisto produktų. Pavyzdžiui, kiaušiniai, pieno produktai ir žuvis.
- Saulė gydo veido odą. Ne, tai gali tik šiek tiek išsausinti odą, tačiau nepasieksite visaverčio, tarkime, spuogų gydymo.
- Vėjuotu oru oda nedega. Tiesą sakant, vėjuotas, vėsus oras yra toks pat pavojingas, nepaisant to, kad nėra tvankios šilumos. Suskeldėjęs veidas dega dar greičiau, nes oda kenčia nuo šaltų gūsių.
- Makiažo pagrindas gali apsaugoti nuo nudegimų. Gali. Bet norint jį gauti ant pakuotės nurodytą apsaugos koeficientą, jį reikės tepti mažiausiai 7 sluoksniais.
10 mitų apie saulę ir įdegį
Ką daryti su saulės nudegimu
Ką daryti, jei nudega saulėje? Dalinuosi savo patirtimi.
- Gerkite daug vandens, kad atkurtumėte pusiausvyrą. Gerkite pieną ir fermentuotus pieno produktus, tepkite kefyrą ir grietinę ant sudegusios odos.
- Gerkite tabletes nuo alergijos: Loratadiną, Suprastiną, Diazoliną pagal instrukcijas. Kam? Gelbsti nuo edemos, jei veidas perdega.
- Prieš eidami į lauką patepkite Panthenol, Boro + ir apsauginiu kremu;
- Sportuokite daug - keisdami deguonį ir mažindami patinimą.
Ir, žinoma, svarbu, kad saulės spinduliai būtų kuo mažesni, idealiu atveju - ne lauke. Mane išgelbėjo trijų dienų kelionės automobiliu, beveik nebuvo kur eiti, o kol grįžau namo, nudegimų beveik nebebuvo.
